FITNESS TIPS -
1. LOSE FAT
The biggest root of the disease is a fat stomach. By reducing it, you can become disease free and can show attractiveness.Let us know the reasons for this. Physical inactivity is considered to be on top among the factors that increase belly fat or obesity. Sedentary lifestyle, which includes sitting for long periods of time, unhealthy diet and lack of exercise is increasing the risk of obesity among people.It is not necessary that there is any disease due to abdominal obesity. This can also happen due to food habits, sedentary lifestyle or drinking alcohol.
इस बीमारी की सबसे बड़ी जड़ है मोटा पेट। इसे कम करके आप रोगमुक्त हो सकते हैं और आकर्षण दिखा सकते हैं। आइए जानते हैं इसके कारण। पेट की चर्बी या मोटापा बढ़ाने वाले कारकों में शारीरिक निष्क्रियता को सबसे ऊपर माना जाता है। गतिहीन जीवन शैली, जिसमें लंबे समय तक बैठना, अस्वास्थ्यकर आहार और व्यायाम की कमी शामिल है, लोगों में मोटापे के खतरे को बढ़ा रही है। जरूरी नहीं कि पेट के मोटापे के कारण कोई बीमारी हो। यह खाने की आदतों, गतिहीन जीवन शैली या शराब पीने के कारण भी हो सकता है।
CAUSES-
due to hormones....
Due to hormones many times fat gets accumulated in the body. It usually happens to women that during menopause there are many hormonal changes in their body due to which fat gets accumulated in many places in the body.
हार्मोन के कारण कई बार शरीर में फैट एकत्रित हो जाता है। आमतौर में ऐसा महिलाओं के साथ होता है कि मेनोपॉज के दौरान उनके शरीर में कई हार्मोनल बदलाव आते हैं जिसके कारण शरीर में कई जगह फैट एकत्रित हो जाता है।
oily food-
Digestive problems...
The amount of oil in the food decides how much fat is going in your body. The more the fat, the more the pressure on the digestive system will increase. Consumption of oil in excess can cause problems related to digestion. This can cause abdominal pain, bloating, diarrhea and vomiting.
पाचन से जुड़ी समस्याएं....
केन्द्रीय खाने में तेल की मात्रा ये तय करती है कि आपकी बॉडी में कितना फैट जा रहा है. फैट जितना ज्यादा होगा, डाइजेस्टिव सिस्टम पर दबाव उतना ही बढ़ेगा. अधिक मात्रा में तेल के सेवन से पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इससे पेट में दर्द, पेट फूलने, डायरिया और उल्टी आने की प्रॉब्लम हो सकती है |
May gain weight.....
Oily food has high amount of calories. This can lead to weight gain. The more greasy food you eat, the more the calorie count keeps on increasing. It is becoming serious and can lead to dangerous disease problems.
वजन बढ़ सकता है.....
ऑयली फूड में कैलोरी की ज्यादा मात्रा होती है. इससे वजन बढ़ सकता है. जितना चिकनाई युक्त भोजन आप करते हैं, उतना ही कैलोरी काउंट बढ़ता है. इससे फैट बढ़ता है और तोंद निकलने की समस्या हो सकती है|
solution to lose -
- Important foods to help control belly fat
- Eat protein rich diet...
- Reduce carbohydrate consumption ...
- Avoid Trans-Fat...
- Eat plenty of soluble fiber...
- Don't drink alcohol...
- drink green tea
- Reduce sugar Sugar contains fructose which increases fat around the stomach. ,
- Increase the amount of protein in the diet Foods like soybean, tofu, nuts contain protein.
- Reduce the amount of carbohydrates in the diet ...
- Have a healthy breakfast...
- eat foods with fiber